Orzeźwiające smoothie


W upalną pogodę orzeźwiający napój jest na wagę złota! Dlatego przygotowałam dla Was proste smoothie, które jednocześnie orzeźwia i syci. Wystarczą 3 minuty i możecie cieszyć się napojem dla ochłody!

Czytaj dalej »

Schab pieczony


Dziś przygotowałam dla Was przepis na pieczony schab krok po kroku. To świetne danie obiadowe, które sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i przy większej okazji. Wygląda efektownie, smakuje genialnie, jest prosty w przygotowaniu – czego chcieć więcej?
Czytaj dalej »

Dorada włoską metodą "szalonej wody"


Niedawno opisywałam Wam warsztaty North Fish, w których wzięłam udział (TUTAJ). W relacji oczywiście pojawiły się przygotowane potrawy. Dzisiaj pora na pierwszy przepis, czyli doradę w stylu włoskim, metodą „szalonej wody”. Sama nazwa już mocno mnie zaciekawiła. To bardzo prosty przepis, dzięki któremu przekonacie się, że ryba może być smaczna i szybka w wykonaniu. Wypróbujcie go koniecznie, a zobaczycie na własne oczy, jak woda na patelni staje się „szalona”.
Czytaj dalej »

Proporcje między posiłkami


Często pytacie mnie, ile powinniście zjeść w ramach poszczególnych posiłków. Jeśli korzystacie z moich jadłospisów, z pewnością sami wyłapaliście już, jak powinny wyglądać proporcje pomiędzy posiłkami. TUTAJ opisałam,jak skomponować idealny obiad. Jak to się ma do pozostałych punktów w naszym menu?
Czytaj dalej »

Wielka Rybalizacja North Fish


W ubiegły weekend wzięłam udział w warsztatach kulinarno-fotograficznych organizowanych przez North Fish. Jak się okazało, Wielka Rybalizacja była nie tylko spotkaniem szkoleniowym, ale i konkursem. Na wstępie pochwalę się, że całkowicie niespodziewanie zajęłam drugie miejsce, ale o tym później. Póki co parę słów o całej przygodzie.

Czytaj dalej »

Babeczki czekoladowe z wiśniami - klasyczne i w wersji fit


Rozpoczyna się sezon na wiśnie. Nie byłabym sobą, gdybym nie wykorzystała ich w jakimś wypieku. W ten sposób przygotowałam czekoladowe babeczki z wiśniami. Jako że z moich przepisów korzysta sporo osób, możecie je wykonać w wersji klasycznej, a także nieco zdrowszej. Najlepiej spróbujcie obu!
Czytaj dalej »

Tygodniowe menu 1500 kcal - jadłospis i przepisy #13


To już kolejny jadłospis, jaki dla Was przygotowałam. Dostosowując wszystko do dostępnych sezonowych warzyw i owoców powstało nowe letnie menu. Jeśli lubicie kuchnię włoską, z pewnością przypadnie Wam do gustu!

Opisałam zalety planowania posiłków (TUTAJ) i już wtedy zobowiązałam się do przygotowania dla Was przykładowych jadłospisów.
Jadłospisy są przygotowane dla diety 1500 kcal. To wartość dobra dla większości odchudzających się, lecz wszystko zależy od poziomu naszej aktywności. Wasze zapotrzebowanie możecie policzyć TUTAJ. Nadmienię tylko, że jeśli nie zaznaczono inaczej, podane przy posiłkach wartości kaloryczne są oczywiście orientacyjne i odnoszą się do porcji, a nie do całego zapasu przygotowanego według podlinkowanego przepisu. Przy każdym posiłku znajdziecie orientacyjne informacje o wartości energetycznej, a w przypadku większych potraw także odnośniki do przepisów.

Chcecie być na bieżąco?
Zapraszam Was do obserwowania za pośrednictwem
Instagrama TUTAJ oraz Facebooka TUTAJ

Czytaj dalej »

Chłodnik z jajkiem

Temperatury tego lata potrafią płatać nam figla. W czasie upałów chłodnik to świetna opcja na obiad. Nie tylko orzeźwia, ale jest także bardzo prosty w wykonaniu i do tego dietetyczny. Zresztą spróbujcie sami!
Czytaj dalej »

Obiad idealny - jak powinien wyglądać?


Dziś mam dla Was przepis na obiad idealny. Sporo osób pyta mnie, jak stworzyć taki posiłek. Jakie składniki, w jakich proporcjach i ilościach powinien on zawierać? Dziś odpowiem na to pytanie.

Czytaj dalej »

Jabłecznik


Niedawno przygotowałam dla Was (TUTAJ) przepis na tradycyjną szarlotkę w kruszonką. Dziś przepis na nieco lżejszy i bardziej efektowny jabłecznik.
Czytaj dalej »

Sałatka z mięsem mielonym - idealna do lunchbox'a

Ostatnio większość obiadów przygotowuję w formie lunchbox'ów, stąd też nowe pomysły na dania łatwe do przeniesienia i zjedzenia poza domem. Dziś mam dla Was przepis na sałatkę z mięsem mielonym. To ciekawa opcja zarówno jako danie obiadowe, jak i kolacja.

Czytaj dalej »

Makaron ze szparagami


Zawsze chciałam spróbować szparagów. Upłynęło sporo czasu zanim udało mi się kupić pęczek w dobrym stanie. Na całe szczęście dzięki temu powstało parę nowych przepisów. Dziś możecie wypróbować makaronu fetą i szparagami. To danie świetnie sprawdza się w lunchboxie.
Czytaj dalej »

Smoothie z jarmużem


Gorąco, żar leje się z nieba. W taką pogodę chłodne koktajle to świetny pomysł na zdrową i orzeźwiającą przekąskę. Postanowiłam w końcu wypróbować jarmuż, przed którym broniłam się już od dłuższego czasu.

Czytaj dalej »
Copyright © 2014 my healthy style , Blogger