Gotowy jadłospis 1500 kcal - idealny dla zabieganych #2

Witam serdecznie!
Po tym, jak niedawno opisałam zalety planowania posiłków (TUTAJ) zobowiązałam się do przygotowania dla Was przykładowych jadłospisów.
Ostatnie gotowe menu okazało się bardzo pomocne dla wielu osób i prosiliście o kolejne propozycje. Oto i kolejny z cyklu 1500 kcal. Poprzedni znajdziecie TUTAJ.

Do każdego z posiłków dołączyłam przepis oraz informację o wartościach odżywczych.
Zapraszam!





Śniadanie

Kanapki z szynką i pomidorem
- 3 kromki chleba razowego
- 3 plasterki szynki drobiowej
- pomidor
- odrobina masła

B: 13g T: 3g W: 60g
305 kcal



Drugie śniadanie

Serek wiejski (opakowanie 200g)
Ananas (100g pokrojony w kostkę)

B: 22g T: 5g W:17g
246 kcal



Obiad

Kurczak po chińsku (przepis TUTAJ)

B: 33g T:19g W: 48g
515 kcal



Podwieczorek

Koktajl czekoladowo-kokosowy - porcja 200 ml (przepis TUTAJ)

B: 7g T: 3g W: 24g
146kcal



Kolacja

Zupa krem ze szpinaku (przepis TUTAJ)
2 kromki chleba razowego

B: 9g T: 7g W: 41g
262 kcal


Całość:
1474 kcal
B: 84g T: 37g W:192g


Dajcie znać, czy taka forma jadłospisu Wam odpowiada i czy chcecie więcej propozycji.
Zapraszam też do polubienia strony na Facebook'u TUTAJ - znajdziecie tam zdecydowanie więcej inspiracji do kuchni i nie tylko :)

5 komentarzy:

  1. Jasne, że chcemy ! :) Czasami fajnie spróbować czegoś nowego :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziękuję Ci za inspirację - bardzo ułatwiasz nam życie. Przy dzisiejszym zabieganym świecie takie posty są bardzo pomocne. Widzę, że będę częściej odwiedzać Twojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten jadłospis rzeczywiście jest idealny dla zabieganych osób :) Posiłki są szybkie i proste :) Myślę, że zainspiruję się tym całodziennym menu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. U mnie by nie przeszło, nie potrafię łączyć ananasa ani z sałatką/surówką, ani serkami...

    OdpowiedzUsuń
  5. uwielbiam przeglądać cudze jadłospisy:) bo zawsze wyciągnę z nich coś dla siebie- na pewno wykorzystam twoj przepis na koktajl i zupę szpinakową- chociaż z tym drugim to mam wrażenie że nikt poza mną jej nie spróbuje:) pozdrawian

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz to dla mnie nagroda i mobilizacja do dalszego pisania. Dzielcie się swoimi wrażeniami i przemyśleniami, chętnie wysłucham też Waszych uwag i sugestii, to miejsce tworzę dla Was!

Copyright © 2014 my healthy style , Blogger